「i」學習

接續上次分享《故事裡的心理學（上）：潛意識與永恆少年》介紹夢境與潛意識-(孩子如何跨越至青春期)、永恆少年-(青少年期的重要原型)【請參考：【讀後心得】故事裡的心理學（上）：潛意識與永恆少年】，這次分享故事心理學的下半部《故事裡的心理學（下）：陰影與個體化》介紹陰影-(中年危機的首要功課)以及個體化-(人生下半場的最終追尋)。以下摘錄《故事裡的心理學（下）：陰影與個體化》提到的陰影-(中年危機的首要功課)以及個體化-(人生下半場的最終追尋)的重點心得跟大家分享。有興趣深入了解的人，請自行購書支持作者的創作唷~

《故事裡的心理學（上）：潛意識與永恆少年》與《故事裡的心理學（下）：陰影與個體化》依照童年、青少年、中年，以及老年的順序，依次介紹在這些階段中值得我們學習的心理學知識。它們分別是：夢境與潛意識-(孩子如何跨越至青春期)、永恆少年-(青少年期的重要原型)、陰影-(中年危機的首要功課)以及個體化-(人生下半場的最終追尋)，分為上下兩冊介紹。以下摘錄《故事裡的心理學（上）：潛意識與永恆少年》提到的夢境與潛意識-(孩子如何跨越至青春期)、永恆少年-(青少年期的重要原型)的重點心得跟大家分享，有關陰影-(中年危機的首要功課)以及個體化-(人生下半場的最終追尋)則將於另篇分享【請參考：【讀後心得】故事裡的心理學（下）：陰影與個體化】。有興趣深入了解的人，請自行購書支持作者的創作唷~

《蛤蟆先生去看心理師》以童話故事的形式引導讀者一步一步地去了解並探索何謂心理諮商，讓沒有接觸過心理諮商的人，可以揭開其神秘的面紗，而不是停留在對於心理諮商的印象是「經歷過嚴重或可怕事件的人所進行的某種神秘的活動。」或許是因為心理諮商的刻板印象，讓真正需要的人總是望而卻步，無法即時透過心理諮商獲得需要的幫助。以下摘錄《蛤蟆先生去看心理師》的重點跟大家分享，有興趣深入了解何謂「心理諮商」的人，請自行購書支持作者的創作唷~

「溝通」這兩個字的定義和解釋因人而異，或許有人認為只要可以跟其他人說話就是溝通，也或許有人覺得能夠讓他人因為自己主動說服，進而讓他人完成指定行為就叫溝通，但是良好的溝通方式應是著重在如何「好好說話」，而不是純為表達自己，溝通更重視如何理解對方，與表達著重在如何讓對方理解自己，是有意義上的不同，這是在了解溝通前首要釐清的觀點。
其實，溝通很多時候不是增加好處，而是降低成本。溝通能夠降低的成本有四種：時間成本(當溝通順利時，能省下許多時間)、價值成本(如果溝通順暢，那麼彼此的共識或許能創造出更多價值)、情緒成本(一次順利的溝通，沒有太大的情緒反應，能夠讓彼此維持好心情)、關係成本(如果溝通不良，很可能會讓彼此的關係變得不好)。能夠溝通降低成本方能創造更大的效益，而溝通的力量是來自於我們的理解與選擇，而不是說話技巧。以下摘錄《順勢溝通》的內容跟大家分享，有興趣深入了解如何「順勢溝通」的人，請自行購書支持作者的創作唷~

大部分的人天生就會開口說話，但應該是沒有人天生就知道該如何「好好說話」，我們大都是透過後天的環境及學習，培養自己說話的方式及技巧，而通常願意「好好說話」的人，都能用話語創造出自己的好運氣。《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》探索的正是人與人之間的溝通，採用的方法是已故知名心理學家馬歇爾·盧森堡(Marshall B. Rosenberg)博士所開創的「非暴力溝通」理論為基礎，再加上其他心理學家的研究。書中分享如何透過盧森堡博士所創的非暴力溝通四大步驟(觀察、感受、需要、請求)，學習善用溝通的語言，善待身邊的人，最重要的是關心自己與身邊的人，進而發現我們所共同擁有的良善本質。以下摘錄《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》的內容跟大家分享，有興趣深入了解的人請自行購書支持作者的創作唷~

先前曾分享過一本書-《82年生的金智英》，主角「金智英」猶如在書寫你我身邊女性的人生歷程或甚至說是屬於自身的經歷，她的心理疾病起源，其實可以說是她無法為自己發聲，常常必須忍氣吞聲，因而必須以他人的角色替自己說出真實的感受，她的故事道出了身為女性在家庭、社會上的無奈與隱忍，她猶如社會上多數女性的縮影，因為社會文化的養成，將自我內心深深的綑綁與縮小。這次要分享的書籍-《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》，就是探討女性的「文化纏足」如何形成以及顯現，有時候，最困難改變的，並不是社會，或是身邊的人對女性的看法，而是女孩們內化了這個「裹腳布」，把它用來綑綁我們自己的內心。《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》不只介紹女性的「文化纏足」也提供解方，希望每位女性都能釋放纏住自我的內心困擾。以下摘錄本書重點跟大家分享，如果想知道書中更細節的內容，請自行購書支持作者的創作唷~

我個人曾在電視上看過《終於，還是愛了》的作者-陳文茜所主持的電視節目，對她的印象是一位充滿智慧的女性，故對於她的著作《終於，還是愛了》興起閱讀的興趣，好奇「她」寫下的故事。在《終於，還是愛了》的自序中，作者提到：「她」與我共生一輩子，而我給她的，那麼少。這個「她」指的就是作者本身，也因為這個「她」，寫下這本書，把「她」摟在懷裡，寫進書裡。以下摘錄本書的心得重點跟大家分享，如果想知道書中更細節的內容，請自行購書支持作者的創作唷~(本書版稅全數捐贈中華民國骨肉癌關懷協會)

在養育孩子的漫漫長路上，為人父母者至少需要一套有條理的方式教導父母如何教育及帶領孩子往正向的道路邁進，改變，是需要父母不斷的在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。父母是孩子最好的帶領者，為孩子示範寬廣平穩的內在，展現何謂一致性的表達，孩子才能以父母為藍本，持續不斷的學習。也才能幫助孩子在成長的過程中，身心日益茁壯。
 

每個人都有自己的情緒，不論是喜、怒、哀、樂的情緒，都在我們日常生活中頻繁出現，也影響著我們的身心靈，甚至主導我們的行為，但也因為太習以為常了，反而會忽略認識這些情緒對我們的重要性。在《情緒寄生：與自我和解的34則情感教育》這本書中提到「情緒」對我們的生命而言，是如此重要的存在，透過那些憤怒與失落、遺憾與憂傷，我們才得以認識自己潛在的力量。人，唯有更懂得覺察自我，才能學習「好好活著」。

先前曾介紹過《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》這本書，書中講述的「情緒勒索」一詞在本書出版之時，引起社會廣大迴響，而這本書的作者就是諮商心理師-周慕姿。這次周慕姿再度撰寫出深達人心的書籍-《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》，期望給每位「過度努力」的你我一個重新思考、選擇的機會，不過，在此之前，要學會面對自己，但是，要面對自己內心真正的脆弱與恐懼、改變自己的慣性，是一件非常不容易的事。