「i」學習

在《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》一書中曾提到心理學家阿德勒表示：「所有煩惱都來自於人際關係。」因為我們就算要感受孤獨，也需要其他人的存在，人不可能獨自生活在這個宇宙中，故人類的煩惱，全都是人際關係的煩惱。可想而知，建立良好的人際關係可以幫助自己減輕不必要的煩惱，因此在看到《如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！》這本書的書名時才會被其吸引目光，除了希望學習打造及維持良好的人際關係之外，更想了解FBI探員是有何特殊技巧除了可以用在保家衛國，還可以通用於日常的人際相處上。以下將自己讀完本書後所摘錄的重點心得分享給大家，希望大家都能一起降低人際關係帶來的煩惱。
 

第一次聽到「情緒勒索」是在2017年時在書店看到周慕姿的《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》這本書，後來這詞廣泛的出現在網路文章和媒體，讓人不禁好奇何謂「情緒勒索」?情緒也可以被勒索的嗎?又為什麼會引起廣大的迴響呢?很多人都面臨這個問題嗎?
「情緒勒索」(Emotional Blackmail)最早是由知名心理學家蘇珊‧佛沃在《情緒勒索》一書中提出的概念，常見於許多人際關係中，包含職場、親子、夫妻、朋友等。在周慕姿的《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》一書說明情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段讓被勒索者產生各種負面情緒，例如：挫敗感、罪惡感、恐懼感......這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害，為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力，最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。看完以上的描述，是否你也跟我一樣，忽然覺得「情緒勒索」是不得不重視的人際關係的疾病，這本書就是「情緒勒索」疾病的處方箋，首先帶我們了解「情緒勒索」的樣貌，了解「情緒勒索」如何運作及如何在內心造成影響，第二部分是探討我們內心是發生了什麼事，使我們容易掉入「情緒勒索」的循環中，最後是分享如何擺脫「情緒勒索」，建立情緒界限的小技巧。透過閱讀本書學習如何對抗「情緒勒索」，讓我們勇敢擺脫「情緒勒索」的迫害，做自己的主人。以下將自己讀完本書後所摘錄的重點心得分享給大家：

在逛實體書局或是瀏覽網路書店時，常會看到銷售排行榜上有一本標上醒目書名《你的善良必須有點鋒芒》的書籍，作者慕顏歌是一位心理諮詢師，其實標題並不怎麼吸引我，不過想說既然常居於排行榜上，想必有其值得閱讀學習的地方，所以決定購買書籍慢慢細讀。
在讀此書的過程時，雖然覺得作者表達方式在某些部分過於主觀、文字有些部分明顯屬於大陸用語、部分觀念在書籍前後會有重複表達的部分，還有小錯字，不是「一昧」是「一味」，除了上述小小問題之外，基本上個人覺得這本書很適合人稱所謂的「好好先生」或「好好小姐」閱讀，學習如何不要讓自己當個吃力不討好的濫好人。

何謂「下流老人」?初次聽到這個名詞是幾年前在新聞媒體上看到主播簡單介紹「下流老人」就是老後生活的經濟不足以支應日常生活開銷的族群，而為何會成為「下流老人」呢?這部分就沒有詳細說明了。
一般人對會成為「下流老人」的族群所抱持的想法可能就是年輕時不努力、無正確儲蓄的觀念等，認為會成為「下流老人」的責任全是個人問題，而在《下流老人：即使月薪5萬，我們仍將又老又窮又孤獨》這本書中，作者藤田孝典根據自己援助「下流老人」的經驗，針對「下流老人」這個議題提出更深層的探討，值得我們更進一步的省思。

本書的書名令人玩味，為何「寫下你，你就來到我面前」，誠如書中所言「以前的人常常提筆寫字，現在的人往往提筆忘字。」隨著現在科技的普及，越來越少人在手寫字了，「當鍵盤或平板全面取代紙與筆的書寫之後，寫字會不會也變得像是一種古老的技藝那樣，只在少數人之間祕密流傳?」暗示著提筆寫字在將來會不會越來越稀罕，不過「比起一個人的長相和聲音，字跡是更隱密的身分。」以前不曾認真去思考過，每個人都有自己專屬的字跡，為什麼看字跡就會知道是誰紀錄下來的，原來字跡已默默地在不知不覺中也成為了辨識身分的要件之一。

第二部曲一開頭就以年輕人在實踐阿德勒心理學時遇到困境，決心要放棄時，再次跑去找哲學家質問，接著展開一系列的對談，「該怎麼做，人才能變得幸福?」
 

「被討厭的勇氣」一書藉由一位年輕人與一位哲學家的對談來探究「人是可以改變的、世界無比單純、誰都能獲得幸福」，以此破題吸引讀者繼續往下觀看，哲學家認為不是這個「世界」複雜，而是「你」把世界變複雜了，沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在一個各自賦予其意義的主觀世界。自己的主觀感受影響了本身對於觀看世界的角度，而不是世界的本質複雜了。

記得第一次聽到「嚴長壽」這三個字是在高中時，學校邀請時為亞都麗緻飯店的嚴總裁到學校來演講，聽著嚴總裁在台上用幽默詼諧的方式侃侃而談自己奮鬥的過程，以及用什麼樣的態度及方式去學習，屢屢讓人感到讚嘆，我在嚴總裁身上看到極其謙卑學習的態度，我相信「態度」是能夠左右自己能否踏上前往目標路上的重要關鍵，在聽完嚴總裁的一席演講之後，回家立即上網訂購嚴總裁的「總裁獅子心」，在拿到書後慢慢且深深的瀏覽嚴總裁的奮鬥過程，至今已將近10個年頭，仍是印象深刻......