「i」學習

「孤獨」在我的心中約同等於寂寞、心慌，甚至無助等負面的語詞，這次在網路書店看到張曼娟老師的新書-《天上有顆孤獨星：照亮世人獨行時》，書籍介紹中提出十位詩詞創造者以及十段故事，因為想了解如何在獨行中依然有堅持的勇氣，也因為張曼娟老師總是透過文字分享其寶貴的人生體悟，所以起心動念購買了這本書，想知道如何在漫長且不可預估期程的防疫期中，學會與「孤獨」共處。

為什麼人類如此恐懼孤獨？我們一生中做過多少事，花費過多少時間，為的是驅趕孤獨。然而，孤獨是如此強大，如影隨行，從來不曾離開過。在書寫中，作者懂得了詩人們在生活與創作時，都是孤獨的。孤獨成就了他們與眾不同的生命，讓他們像星星那樣，懸掛在歷史的長夜，閃閃發光。

變老仍是人生不可逆的事情，但現今醫美發達，不論男人或女人都想為「抗老」而努力，尤其是時至中年的女人，對於老化更顯得焦慮。但我們換個角度思考，能夠平安的活到自然老化是何等幸運之事，如果能夠學會誠然地面對自己青春容顏的逝去，將是自我心境的昇華，能坦然以開闊而大度的心胸面對自己，何樂而不為呢?不過，說起來簡單但實踐上卻是困難的，鄧惠文醫師的新作《我想看妳變老的樣子：明天的女人，比昨天的女孩更精采》分享面對逐漸逝去的青春，在心態上的轉變與其如何因應的態度，讓讀者們學習「中年」這個課題。「我們每天都在變老。這麽自然的事，是不能也不需要抗拒的。 當女人不再被他人當作女人看待時，女人自己的人生才真正開始。」讓我們一起從書中的精華學習如何面對「變老」這件事......

有句話說：「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」，指的是一句好話，讓人即使身在嚴冬中也可以感到溫暖，而一句傷人的話，縱使是在炎熱的六月也會使人感到心寒。由此可知說話是門藝術，你的一句話，可以是溫暖人心的暖暖包或是刺傷他人的武器。說對話可以幫助我們維繫人際關係，也能在他人低潮時，給予溫暖的關懷，既然知道說對話的好處，就讓我們一起跟著《99％的人贏在說話有溫度：說好說滿，不如說話溫暖！一開口馬上贏得好感的暖心話語學》這本書來學習溫暖人心的技巧，一起當個暖心人吧~

以下摘錄這本書中個人最有感的重點，整理之後分享給大家，希望大家一起藉由提升說話的溫度，讓這個社會多點溫暖、少點紛爭。

之前曾分享過《蔡康永的情商課：為你自己活一次》的讀後心得，此書是以認識自己的情緒出發，分享如何做自己，這次《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》也是希望讀者勇於「做自己」，並闡述人無法獨活，有別人才有自己，這次除了做自己之外，這本書在描述建立人際關係的比例偏重，書中建立友誼的技巧與《如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」》雷同，但《如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」》書中描寫建立友誼的技巧比較詳細，如果對營造人際關係有興趣的人可以參考這本書。《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》是以淺顯易懂的方式說明自己與別人的關係，且以酒吧為背景貫穿這本書，每篇章節前面都會有酒吧人物發生的小故事，之後再從故事延伸出想讓讀者知道的理念，以下分享個人在本書中最有感的重點及個人觀點，希望大家都能從中學習如何做自己的主人，以及與他人建立良好的人際關係!

時常在電視或網路上看到有關探討人類心理的節目或專欄，抑或是有趣的心理測驗，覺得「人」真是奇妙又複雜的生物，而隨著年歲和經歷的增長，接觸的人越來越多時，對人的心理越發好奇，不僅想多了解自己的內心，也希望知道如何為自己的人際關係加分。前一陣子剛好在博客來看到《圖解行為心理學》這本書，覺得書籍的內容簡介蠻吸引人的，加上又有圖解，所以當下就決定購買了，希望想更了解複雜的人類心理。以下摘錄本書蠻有趣的心理學內容跟大家分享：

張曼娟老師的新作《以我之名：寫給獨一無二的自己》讀來淺顯易懂卻又富含人生哲理，從生活中觸發的點滴故事更能打動人心，很多曾經覺得理所當然的事情，在書中的觀點予以啟發之後，有時會有如醍醐灌頂般恍然大悟的體會，或許是因為自己經歷的事情不夠多、看事情的角度不夠深、也不夠廣。從閱讀書籍發現人生道路上還有很多事情等著自己去參透、領悟，而在那之前，我認為先學習如何「做自己」是人生道路上的首站。

「沒有被愛過，所以不能好好愛，在我看來只是藉口，因為我們都不能改變過去，卻可以決定未來。」在人生漫漫長路中，受到挫折是難免的事，一帆風順的人生是人人嚮往卻往往不可得，但我們千萬不能忘記，人生的掌舵者是自己，沒有任何藉口應該成為自己悲天憫人的理由，包括「愛」這件事。「做為一個大人，應該以我之名，為自己做決定；承擔責任；享受生而為人的快樂。與久違的自己重逢，感謝自己受過的傷、流過的淚、堅持的夢想。」學習如何「做自己」將會讓我們的心更自由、開闊，讓我們一起「以我之名」走在人生的旅程上，並為這樣的自己感到驕傲。以下將個人讀完本書後摘錄的重點心得跟大家分享：

《薩提爾的對話練習：以好奇的姿態，理解你的內在冰山，探索自己，連結他人》的書名令我充滿疑惑，誰是「薩提爾」?「內在冰山」又是什麼意思?起初對這本書沒有什麼特別的想法，直到看到書的推薦序，好像看了這本書就會讓生活幸福美滿XD~，因此激發出我的好奇心，決定一覽這本會改變生活的奇書，學習理解、探索，就從「冰山」開始。以下摘錄本書最有感的重點分享給大家，希望大家都能一起幸福~

你是不是也曾覺得「快樂」、「幸福」的滋味，怎麼會隨著年齡越大越覺得難以獲得，小時候只是單純得到一顆糖果或是出門散步，就能開心半天，不知曾幾何時，生活充斥了壓力、情緒與慾望，漸漸地淹沒內心裡單純的快樂。《只是微小的快樂：便足以支撐這龐大荒涼的人生》是張曼娟老師從日常生活中發掘微小快樂的事情，從五官去體會這個世界的美好、從心去感受人生，發現生活其實很簡單但卻很快樂。以下分享個人讀完這本書後的心得：

「一直不能擁有而忽然擁有了，才會快樂，如果一直擁有，會察覺到這樣的快樂嗎?」這句話套用在可擁有的人、事、物上皆適用，當重要的人、事、物一直常態性的握在自己手上或出現在生活中，久了之後就會成自然，默默地就會忽視其中的重要性，可能直到失去了才會恍然大悟，原來這是自己所重視的地方。學習去探查生活中的枝微末節所帶給自己的感受，「快樂」或許就藏在其中而自己卻不自知。

「做自己」是件說的容易，但是執行起來卻是困難重重的任務，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》分享「做自己」是從認識自己的情緒開始。很多情緒並沒有正負面之分，純粹看自己是如何定義情緒的意義，一般認知的恐懼、害怕、生氣......等，這所謂的「負面」情緒，從不同角度思考，會帶來不一樣的體悟，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》敘說情緒的多面向思考觀點，讓我們跟著蔡康永去認識情緒、認識自己吧!以下分享個人在本書中最有感的重點，希望大家都能從中學習如何認識自己的情緒，越活越幸福~

有讀過張曼娟老師的書應該都能感受到她從文字中傳遞出來的溫度，而且書中所講的內容不會過於艱澀，易於了解其所欲傳達的理念，而那理念又那麼貼近我們的生活，就如這本書《我輩中人：寫給中年人的情書》，從作者的生活出發，將自己邁入中年的體悟，以文字的方式傳達給讀者。以下將個人讀完本書後摘錄的重點心得跟大家分享：

在《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》一書中曾提到心理學家阿德勒表示：「所有煩惱都來自於人際關係。」因為我們就算要感受孤獨，也需要其他人的存在，人不可能獨自生活在這個宇宙中，故人類的煩惱，全都是人際關係的煩惱。可想而知，建立良好的人際關係可以幫助自己減輕不必要的煩惱，因此在看到《如何讓人喜歡我：前FBI探員教你如何影響別人、營造魅力、贏得好感、開啟「好人緣開關」！》這本書的書名時才會被其吸引目光，除了希望學習打造及維持良好的人際關係之外，更想了解FBI探員是有何特殊技巧除了可以用在保家衛國，還可以通用於日常的人際相處上。以下將自己讀完本書後所摘錄的重點心得分享給大家，希望大家都能一起降低人際關係帶來的煩惱。

第一次聽到「情緒勒索」是在2017年時在書店看到周慕姿的《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》這本書，後來這詞廣泛的出現在網路文章和媒體，讓人不禁好奇何謂「情緒勒索」?情緒也可以被勒索的嗎?又為什麼會引起廣大的迴響呢?很多人都面臨這個問題嗎?

「情緒勒索」(Emotional Blackmail)最早是由知名心理學家蘇珊‧佛沃在《情緒勒索》一書中提出的概念，常見於許多人際關係中，包含職場、親子、夫妻、朋友等。在周慕姿的《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》一書說明情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段讓被勒索者產生各種負面情緒，例如：挫敗感、罪惡感、恐懼感......這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害，為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能因而順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力，最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。看完以上的描述，是否你也跟我一樣，忽然覺得「情緒勒索」是不得不重視的人際關係的疾病，這本書就是「情緒勒索」疾病的處方箋，首先帶我們了解「情緒勒索」的樣貌，了解「情緒勒索」如何運作及如何在內心造成影響，第二部分是探討我們內心是發生了什麼事，使我們容易掉入「情緒勒索」的循環中，最後是分享如何擺脫「情緒勒索」，建立情緒界限的小技巧。透過閱讀本書學習如何對抗「情緒勒索」，讓我們勇敢擺脫「情緒勒索」的迫害，做自己的主人。以下將自己讀完本書後所摘錄的重點心得分享給大家：

在逛實體書局或是瀏覽網路書店時，常會看到銷售排行榜上有一本標上醒目書名《你的善良必須有點鋒芒》的書籍，作者慕顏歌是一位心理諮詢師，其實標題並不怎麼吸引我，不過想說既然常居於排行榜上，想必有其值得閱讀學習的地方，所以決定購買書籍慢慢細讀。

在讀此書的過程時，雖然覺得作者表達方式在某些部分過於主觀、文字有些部分明顯屬於大陸用語、部分觀念在書籍前後會有重複表達的部分，還有小錯字，不是「一昧」是「一味」，除了上述小小問題之外，基本上個人覺得這本書很適合人稱所謂的「好好先生」或「好好小姐」閱讀，學習如何不要讓自己當個吃力不討好的濫好人。

何謂「下流老人」?初次聽到這個名詞是幾年前在新聞媒體上看到主播簡單介紹「下流老人」就是老後生活的經濟不足以支應日常生活開銷的族群，而為何會成為「下流老人」呢?這部分就沒有詳細說明了。

一般人對會成為「下流老人」的族群所抱持的想法可能就是年輕時不努力、無正確儲蓄的觀念等，認為會成為「下流老人」的責任全是個人問題，而在《下流老人：即使月薪5萬，我們仍將又老又窮又孤獨》這本書中，作者藤田孝典根據自己援助「下流老人」的經驗，針對「下流老人」這個議題提出更深層的探討，值得我們更進一步的省思。

本書的書名令人玩味，為何「寫下你，你就來到我面前」，誠如書中所言「以前的人常常提筆寫字，現在的人往往提筆忘字。」隨著現在科技的普及，越來越少人在手寫字了，「當鍵盤或平板全面取代紙與筆的書寫之後，寫字會不會也變得像是一種古老的技藝那樣，只在少數人之間祕密流傳?」暗示著提筆寫字在將來會不會越來越稀罕，不過「比起一個人的長相和聲音，字跡是更隱密的身分。」以前不曾認真去思考過，每個人都有自己專屬的字跡，為什麼看字跡就會知道是誰紀錄下來的，原來字跡已默默地在不知不覺中也成為了辨識身分的要件之一。

本書蘊藏著作者對人生的體悟，不論是對家庭的愛、愛自己、愛他人或相愛以及珍惜時間方面都有所領悟，隨著年歲的增長，也漸漸明白自己覺得重要且應該要珍惜的是什麼?愛的表述在這本書佔了大宗，例如：

第二部曲一開頭就以年輕人在實踐阿德勒心理學時遇到困境，決心要放棄時，再次跑去找哲學家質問，接著展開一系列的對談，「該怎麼做，人才能變得幸福?」

「被討厭的勇氣」一書藉由一位年輕人與一位哲學家的對談來探究「人是可以改變的、世界無比單純、誰都能獲得幸福」，以此破題吸引讀者繼續往下觀看，哲學家認為不是這個「世界」複雜，而是「你」把世界變複雜了，沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在一個各自賦予其意義的主觀世界。自己的主觀感受影響了本身對於觀看世界的角度，而不是世界的本質複雜了。

記得第一次聽到「嚴長壽」這三個字是在高中時，學校邀請時為亞都麗緻飯店的嚴總裁到學校來演講，聽著嚴總裁在台上用幽默詼諧的方式侃侃而談自己奮鬥的過程，以及用什麼樣的態度及方式去學習，屢屢讓人感到讚嘆，我在嚴總裁身上看到極其謙卑學習的態度，我相信「態度」是能夠左右自己能否踏上前往目標路上的重要關鍵，在聽完嚴總裁的一席演講之後，回家立即上網訂購嚴總裁的「總裁獅子心」，在拿到書後慢慢且深深的瀏覽嚴總裁的奮鬥過程，至今已將近10個年頭，仍是印象深刻......