【讀後心得】他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成 @ 「i」學習

先前曾分享過一本書-《82年生的金智英》，主角「金智英」猶如在書寫你我身邊女性的人生歷程或甚至說是屬於自身的經歷，她的心理疾病起源，其實可以說是她無法為自己發聲，常常必須忍氣吞聲，因而必須以他人的角色替自己說出真實的感受，她的故事道出了身為女性在家庭、社會上的無奈與隱忍，她猶如社會上多數女性的縮影，因為社會文化的養成，將自我內心深深的綑綁與縮小。這次要分享的書籍-《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》，就是探討女性的「文化纏足」如何形成以及顯現，有時候，最困難改變的，並不是社會，或是身邊的人對女性的看法，而是女孩們內化了這個「裹腳布」，把它用來綑綁我們自己的內心。《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》不只介紹女性的「文化纏足」也提供解方，希望每位女性都能釋放纏住自我的內心困擾。以下摘錄本書重點跟大家分享，如果想知道書中更細節的內容，請自行購書支持作者的創作唷~

許多女性有相同的困擾，甚至有類似的個性：很容易察覺別人的感受、很會自省自責；很需要讓別人覺得自己有用，卻又不相信自己「夠好」。大家被「妳應該」束縛著：「女生應該要怎樣」，或是「妻子、媽媽應該要怎樣」。有時候在家庭、職場上，因為身為女性的身分而遭受一些不公平的對待，而當大家想要掙脫這些「應該」時，卻又不敢。因為無法不在乎別人的眼光與看法，無法掙脫那些從小到大被訓練的、內心的自我規訓，逃離不了那些「自我懷疑」。在現代社會，雖然纏足的習俗已經消失，但心理上、文化上，對女性纏足似的心理控制依舊存在，且許多時候，仍然是由母親傳承這項「文化纏足」的經驗。有許多母親，就像是被這社會訓練有素的「女性生活教練」般，將過去社會、男性、自己母親所教導的「技能與形象」，在日常生活中繼續傳承給自己的女兒，有形，也無形地控制著女兒的心理與行為。「不要以為我愛念你，我是為你好。」就如同纏足般，為了讓所有女孩成為能夠被男人、被這個社會接受的「好女孩」，這種象徵性的「文化纏足」，從小就靠著母親，以及進社會後不同階段的訓練，一代一代地傳承下去，成為勒緊女性腳步，甚至勒緊女性脖子的「裹腳布」。

「父母到底愛不愛我?為什麼他們從不在乎我，只在乎弟弟?難道，身為女兒，就是低一等嗎?」、「難道我這一輩子都要這樣把自己的努力，奉獻給哥哥嗎?為什麼媽媽從不替我著想呢?」重男輕女的現象常見的包含：家事會叫女兒做，但不會叫兒子做；認為男生多念點書是應該的，女生不需要念太多書，以免以後找不到對象......等，若父母生病，而女兒未婚，不管兒子有結婚或沒結婚，這個照顧的責任，有時就會落在女生身上。「重男輕女」的歧視，雖然不如從前顯而易見地被認同、被辨識，但卻轉換成另外的形式，潛藏在我們的生活當中，甚至曾被這觀念傷害的奶奶、母親們下意識地吸收、認同，而後繼續要求自己的女兒們，成為一種代代相傳的創傷，形成了一種暗示與罪惡感，深植在女孩心中，也成為女孩們「自我意識低落」的重要關鍵之一。

很多女孩，在成長過程中經歷「愛的缺乏與忽視」，為了找尋自己的一席之地，只有努力「達到權威的期待與要求」，以此證明自己「有用」，以求獲得自己生存的價值。「如果我沒有用，我就不值得被愛。」為了逃避這樣的「生存焦慮」，為了證明自己有資格活下去，因而努力再努力，完全無視於自己的辛苦，盡全力想要獲得權威或他人的讚賞，以此來安撫覺得「自己不夠有價值，不值得活下去」的焦慮，以此來證明自己有生存的資格。對於一個被侵害權益、被傷害的人，為了自己，「重視現在自己的感受」，決定站出來保護自己，並沒有對不起任何人，但在我們的社會期待中，女性時常被賦予「默默承受」、「放棄抵抗」的期待，若過於大聲說出自己的感受，爭取自己的權益，就會有很多負面的評價與標籤，貼在這樣的女性身上。於是，許多女性學會被壓迫時要順從權威。

「學會委婉表達需求」、「學會察言觀色，聽懂別人委婉的表達，或是話語背後的弦外之音」，使得許多女性變得很容易承擔他人的情緒，與別人的情緒界限較為模糊。過度在意他人的需求，當然也就很在意他人的評價。過往的「文化纏足」讓我們學到的經驗是：如果只「做自己」，不付出任何「犧牲與痛苦」，是不可能被這個社會接受的。於是，從「文化纏足」的訓練中，女孩可能學會了：在社會生存，我需要學會順從、取悅別人，要懂察言觀色，要在意別人評價，讓別人評價我是「好的」；我需要維持好的關係，需要找個男人建立關係，建立家庭，這會比我工作能力多強還要重要。這樣，別人才會覺得我是好的，而不是失敗者......當女性需要離開一段關係，記得，那與你的價值無關，也不是因為你不夠好而被拋棄，只是因為：或許你們彼此已經漸行漸遠，不再適合，而這是你為了自己的幸福、快樂，所做出的決定。

如何知道綑綁自我的「裹腳布」是什麼呢?

建議先重新評估你現在的生活，思考有多少決定與選擇，是因為「你自己真的想要」，還是「為了別人的想法、感受」等做的決定。面對是因為「別人」而做的決定時，練習列出自己「害怕」的理由，然後問問自己：「為什麼我這麼害怕這個?這對我的影響真的有那麼大嗎?」
如果沒有一個明顯清楚的「問題」或「困境」，建議可以用以下句子開頭，練習挖掘出你的內在信條，找出「綑綁你的價值觀、信念」：
- 我應該......
- 我一定要......
- 我不能......

「家庭」是綑緊你的裹腳布的重要一環

在童年時，你的父母，或是你的主要照顧者，最常對你說的話是什麼。
除此之外，他們說的哪些話/做的哪些事，或是你在家庭中的成長經驗，如何形成了你內心的「我應該」、「我一定要」、「我不能」?
這些「應該」，如果那時候沒做到，會發生什麼事?當時你的感受如何?後來你做了什麼決定?
這些「應該」，怎麼影響你過去與現在的生活?
對現在的你來說，如果你沒有做到這些「應該」，會發生什麼事?

藉由上述五個問題，或許你會慢慢辨識出你因循了家庭灌輸給你的價值觀，這些價值觀限制了你的生活選擇，甚至讓你覺得過度壓力與痛苦。

周圍的人對你的角色期待

除了家庭之外，社會、周遭的人對女性的「角色期待」，也會影響我們對自己的看法，成為我們的裹腳布。練習把他人以及你自己的角色期待寫下來，並且重新辨識這些角色(媽媽、妻子、媳婦、女兒)期待對你的影響：

別人對我的期待：
我對自己的期待：
這些期待對我的影響：

寫下這些期待之後，或許你會更清楚影響你的生活、決定的是哪些聲音。

「面對罪惡感」或許是擺脫裹腳布最困難的事情

「如果大家都這麼做，或者，大家都期待我這麼做，那麼，我真的可以做自己的選擇，而不會變得『自我感覺太良好』，甚至『自私』嗎?」透過以下練習，檢視屬於你的「罪惡感」，是如何成為你的「隱形裹腳布」，隨時控制你的行動。

你內心的罪惡感是什麼?請寫出完整的句子與你的感受。
問問你自己，如果要為這個「罪惡感」對你的影響程度評分，總分一到十分。十分是最嚴重，一分是幾乎沒有，你會為這個罪惡感評幾分?
為什麼會出現個罪惡感?是否有些裹腳布信念造成你的罪惡感?
這些裹腳布信念是從哪裡來的?是現在會有別人這麼要求你，還是不一定有別人要求，只是你自己這麼覺得?
如果你不照做，你會對自己說什麼?

找回自己

若你很能取悅別人，我想問你：你能不能把你自己，當成一個對你而言非常重要的人，並且取悅他/她?當你開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時，你會發現，你會越來越覺得自己很重要，也不再如此容易地放棄自己的需求，或是面對他人的要求時委屈自己。你能夠照顧你自己，也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人，而不會因而覺得過度犧牲、委屈，以至於出現了許多「怨」，侵蝕自己，也侵蝕著與他人的關係。

當我們努力地取悅世界時，我們就會逐漸忘了自己。而獨處，是我們逐步「找回自己」的方式之一。當我們學會與自己相處，自己就成為自己的「強力夥伴」，可以幫助我們更理解、尊重自己的感受。在面對「文化纏足」的強大壓力時，我們才有辦法站在自己這邊，成為自我的支持者，而不會幫著外面的世界壓迫自己。獨處可以幫助你學會接納自己的感受與需求。

設立情緒界限

在面對他人的情緒與需求時，若你發現自己的「情緒界限」較為模糊，很容易被他人的感受與行為侵入，你又無法放著不管時，你可以提醒自己兩件事：

不要解讀對方的言外之意：只要他/她沒有清楚地說出感受與需求，我就當作聽不懂。
我為我的情緒與行為負責，但不為對方的：記得這句話「我為我的情緒與行為負責，但不為你的。」

心得總結

《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》論述了女性「文化纏足」的形成及影響，並以案例進行說明，身為女孩、妻子、媳婦、媽媽都有各自的角色期待，不論是外在環境所賦予的或是自己內心認為的角色期待，無一不成為女性做為綑綁自我角色的裹腳布。為了符合社會的期待，女性們往往被貼上許多「妳應該......」的標籤，當內心出現違反「妳應該......」的心聲時，不免會浮現罪惡感，好像自己做了什麼錯事，但是，純粹想表達自己的需求與感受時，並不需要主動負罪其身，因為這並沒有錯。

在「文化纏足」的影響下，無人是完全的既得利益者，不只女性被文化纏足所困擾，社會對男女角色不同的期待與壓力，使得兩方都困在自己的文化期待枷鎖中。為了擺脫文化期待的枷鎖，也為了找回真正的自我，撕掉「妳應該......」的標籤，扯掉女性文化的裹腳布，解放自我壓抑的不平等情緒，才能重新賦予女性在各自角色的意義。其實......只有你，可以成為帶給自己幸福快樂的那個人。推薦《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》這本書給每位女孩、妻子、媳婦、媽媽，共同解開束縛自我的「裹腳布」，找回內心真正的自己~

※ 周慕姿(2019)。他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成。台北市：寶瓶文化。