【讀後心得】蔡康永的情商課：為你自己活一次－「i」學習

「做自己」是件說的容易，但是執行起來卻是困難重重的任務，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》分享「做自己」是從認識自己的情緒開始。很多情緒並沒有正負面之分，純粹看自己是如何定義情緒的意義，一般認知的恐懼、害怕、生氣......等，這所謂的「負面」情緒，從不同角度思考，會帶來不一樣的體悟，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》敘說情緒的多面向思考觀點，讓我們跟著蔡康永去認識情緒、認識自己吧!以下分享個人在本書中最有感的重點，希望大家都能從中學習如何認識自己的情緒，越活越幸福~

書中提到：「人最有興趣的、又最沒把握的，就是自己，我們對自己有最多的要求，也同時有最多的猜疑。」我在想這是不是可以解讀為每個人都認為自己可以更好，但又不知道自己到底可以做到多好?這時候，先試著瞭解自己的內心就是首要任務，建議可以從「獨處」開始，「獨處，是我們好好跟自己相處的唯一機會，藉由所看、所讀、所想、所問，一步一步的明白自己。」哲學家愛比克泰德(Epictetus)在一千多年前說過：「先對自己說，你將要成為什麼，然後再告訴自己，必須要做什麼。」如果你一直以來，都嚮往著做自己，卻毫無頭緒，不知道要從哪裡開始，就先認識自己的情緒，進而認識當下的自己，然後就能認識長久以來的自己。安頓好自己的情緒，安頓好當下的自己，然後才可能安頓好自己的人生。情緒是我們的一部分，冷靜的面對它，不要讓情緒成為我們的主人，不要卑微的求快樂、不要恐懼的躲悲傷，別被憤怒控制，也別讓熱情成為待人處事重擔。

沒有黑影，你就感受不到亮光；沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。只有當你遇上了不公不義，才會懂公理正義的價值；只有當你遭到背叛，才會了解忠誠有多重要；只有感到孤單，才不會把朋友當現成的；只有遭到不幸，才會意識到我們有多依賴機會與運氣。所以在面對挫折時，試著轉念一想，現在的遭遇是人生成長的必經過程，讓我們從中學習「珍惜」。

死亡使活著有了意義，死亡就是這麼簡單明瞭的證明了它自己的身價。我們不喜歡死亡，如同我們不喜歡悲傷、不幸、痛苦、沮喪......這一大串。但我們不會指稱死亡很「負面」。正面或負面，樂觀或悲觀，那都只是我們看這件事的態度，不是這件事本身，生死之事，無關正負。此外，情緒不用分正面或負面，只有我們看待這些情緒的態度，有正負之分，我們能夠決定用什麼態度，這就使我們成為自己情緒的主人了。

當我們......

悲傷中漸漸少問「為什麼」，多問「怎麼辦」，那才可能會聽到答案，可以問身邊的人，也可以問自己。消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
漸漸不那麼討厭「害怕」的感覺，等於理解了蛇毒中雖有危險的成分，也有能救人的成分。等到有一天面對重大的「恐懼」時，更能辨認這份恐懼當中隱藏的，到底是必須避開的危險，或者，是探索未知的機會。
明白「怒」這個字，上半邊是「奴」，下半邊是「心」。這個字的組成，就是一個最好的提醒：「怒」會使「心被奴役、被控制」。這是很大的代價。憤怒是很有力量的情緒，值得我們訓練自己，成為能駕馭怒氣的主人。
感到自卑時，不要只檢討自身的條件，而不檢討別人評鑑你的標準。如果你只顧著檢討自身的條件，那是檢討不完的。因為只要評鑑的標準有問題，再怎麼好的人，也永遠不夠好。那個覺得自己永遠不夠好的標準，恐怕就是我們自己訂的。

對於我們的情緒，我們如果能認出它們的名字，而不要人云亦云的、錯誤的稱呼它們，我們就邁出了第一步，可以漸漸熟悉自己的各種情緒，知道它們由哪裡來，可以把它們放到哪裡去。

我們該費心探尋我們內心真正想過的生活，而不是盲目追隨外界的標準，來苛求我們自己，一旦做不到，就感到空虛，這樣太為難我們自己了。成功的標準，沒辦法由我自己說了算。但幸福的標準，我們可以自己說了算。說穿了，幸福只建立在一件事情上，就是我們的感覺。如果真有「做自己」的決心，請鄭重的對待自己，給自己感受世界的機會與能力。沒有人能追求「所有的幸福」，這種東西不存在，只有一種東西，是「『我』的幸福」，要幸福的人，要先擁有「我」，把「我」搞丟了，抽屜的鎖就打不開，抽屜裡的幸福就永遠拿不出來了。

情商，是在追求我們情緒的平衡。社交禮儀的要求，與我們真正感受不一樣的時候，在當中找到平衡，我們才會平靜。只要偶爾用「第三人稱」描述自己，你的分身就出現了，分身會興味盎然的看著你自己，會看見一些平常你看不見的自己。想要「做自己」，最好能先「看見自己」。另外，當我們有情緒要表達時，最好只針對某件事表達情緒，而不是對整個人宣判結論，不管是對別人或對自己，都試著這樣做，如果一旦相信完全否定式的指責，別人或自己會失去改進的動力，順理成章的接受了所謂的「宿命」。請讓山是山，讓我們是自己，不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。從我們的心開始，因為那最值得。

心得總結

「出生」就是我們學習之路的起點，我們學著走路、說話、還有一些知識，更進一步要學習如何在人際關係上應對進退，一步一步的讓自己接近心目中理想的自己，但切記要先釐清那個「自己」是別人心中評定的「你」，還是你「自己」所期望的「自己」呢?《蔡康永的情商課：為你自己活一次》告訴我們可以先從認識自己的情緒開始，進而去認識自己。情緒無分「正面」或「負面」，而是看自己以怎樣的態度去面對所謂的「正面」或「負面」的情緒，這個想法與《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》一書中提到的觀念雷同：「哲學家認為不是這個『世界』複雜，而是『你』把世界變複雜了，沒有一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在一個各自賦予其意義的主觀世界。自己的主觀感受影響了本身對於觀看世界的角度，而不是世界的本質複雜了。」

簡單來說，只要換個想法，就可以重新讓「自己」的人生掌控權回到自己手上，這個世界對我們的規範、標準太多，一張又一張的標籤貼在我們身上，讓我們都快看不清自己的模樣，不清楚我們到底是誰?而我們應該是什麼模樣?當期待看見標籤底下的自己時，又擔心真實的自己是醜陋不堪的模樣，抱持著「做自己」的希望又不希望標籤底下的自己不如預期的「好」，因此，就在這樣的矛盾中，我們一而再、再而三的迷失自己的方向。或許是越來越多人發現自己迷失在找尋「自己」的路上，所以近幾年教大家如何「做自己」的書籍如雨後春荀般一本又一本的出版，希望幫忙大家找回迷失的自我，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》的方法就是從認識自己的情緒出發，透過一個具體的方向，從中探索自己的內心，讓山是山，讓我們是自己，不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。每個人的人生只有一次，請為自己活一次吧!

※蔡康永(2018)。蔡康永的情商課：為你自己活一次。台北市：如何出版社有限公司。