【讀後心得】蛤蟆先生去看心理師 @ 「i」學習

《蛤蟆先生去看心理師》以童話故事的形式引導讀者一步一步地去了解並探索何謂心理諮商，讓沒有接觸過心理諮商的人，可以揭開其神秘的面紗，而不是停留在對於心理諮商的印象是「經歷過嚴重或可怕事件的人所進行的某種神秘的活動。」或許是因為心理諮商的刻板印象，讓真正需要的人總是望而卻步，無法即時透過心理諮商獲得需要的幫助。以下摘錄《蛤蟆先生去看心理師》的重點跟大家分享，有興趣深入了解何謂「心理諮商」的人，請自行購書支持作者的創作唷~

首先，開啟心理諮商的前提是當事人有改變的意願，「唯有自己想改變，改變才會真的發生。因為，有困擾的人通常比較有改變意願，而有改變意願的人，才有可能真的做出改變。」所以在進行心理諮商前，必須先明白這是自發性的行為，不是為了別人，而是為了自己，就如同書中的心理諮商師蒼鷺對來諮商的蛤蟆說：「你的朋友要你接受諮商，好減輕對你的擔憂。你想要接受幫助，似乎也是為了討好他們。所以我在想，我的當事人其實應該是你朋友。」、「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。」、「為諮商負責的只能是你，而不能是其他任何人。」唯有認知到需要、想要改變的是自己，才有可能真的發生改變。

「了解自己」的這個概念將貫穿心理諮商的過程，蒼鷺對蛤蟆說：「了解你的童年就是了解你自己的關鍵線索，這將貫穿我們諮商的整個過程。」唯有對症下藥，對於心理諮商進行的過程才能更有助益。「每個嬰兒都必須學習調整他的基本行為，來應對自己所處的初始狀況，這種調適就成為日後成長與發展其他行為的基礎。當然，人生階段還會受其他事件影響，但這些早期的經驗會形塑出人格的雛形，那是我們永遠無法否定或忘記的。」因此，透過了解自己的「兒童自我狀態」，可以幫助我們更了解自己，以及找出童年的經歷及成長對於我們的影響。如果要增進對自己的了解，還要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。在自然型兒童階段，我們每個人都有基本的情緒，我們必須因應環境調整這些自然行為，讓自己可以生存下去，同時不犧牲自己的個人特質，這表示我們必須學習處理憤怒，包括父母的憤怒和我們自己的憤怒。

「諮商的過程中所引發的一些觀念，可能乍聽之下會覺得愚蠢、不合邏輯，甚至讓人害怕。但越是能幫助你深入自我的概念，往往最可能引發激烈的抗拒。因為這些概念最可能威脅我們的心理平衡。這些觀念最有可能帶你走向深層的蛻變，而過程往往是痛苦的。當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」因此，我們可能會拒絕把心門打開，因為它通往一條艱辛的路。但是，「能幫助你的人是你自己，也只有你自己。有很多問題你需要對自己提問。舉例來說，你能停止審判自己嗎?你能對自己好一點嗎?也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎?」

我們的感覺是自己選擇的，我們能選擇要生氣或悲傷。因為沒有人能進入你的腦中，迫使你產生任何感覺，他們可能會影響或說服你，但歸根究柢是你自己決定與選擇要有什麼感覺。如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。一旦我們在童年決定了何種態度，就會一輩子始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的根本基礎。之後，我們建構的世界都是在印證與支持這些信念與預期。換句話說，我們將自己的人生變成自我實現的預言。在這個情況下，我們會控制事件以確保預言實現，我們會確保自己的世界跟預期的一樣。

人生就如舞台上的表演，經歷的過程與反應就像是按照劇本演出一般，是自己在潛意識中照著劇本的故事情節演出，一步一步的走向既定的結局。當有些人竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光時，就有可能會將自己困在不幸的迴圈中，在不同的情況下，持續重演相同不幸的結局。唯有誠懇地回應當下的需求，才能活得真實，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的束縛，在自由中成為真正的自己。推薦《蛤蟆先生去看心理師》給想更了解心理諮商的你，或是想更了解自己的你，透過閱讀、學習與成長，穩固我們心理的狀態，讓我們一起向抑鬱的困境說Bye~Bye~

※張美惠(譯)(2022)。蛤蟆先生去看心理師。台北市：三采文化股份有限公司。(羅伯．狄保德，1998年)