【讀後心得】高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣 @ 「i」學習

《高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣》介紹近幾年時常聽聞的語詞-「情商」以及分享如何做一位高「情商」的人。但是，何謂「情商」?「情商」簡稱EQ，也叫情緒智力，指的是管理情緒的能力。如果能夠掌握情緒控管的訣竅，不論是在職場、戀愛、人情交際等方面，都能為自己招來好運氣。本書不僅分享如何提高個人「情商」的方法並闡明「財商」的意思，鼓勵讀者學習做自己情緒的主人，以及提升個人駕馭金錢的能力，有興趣深入了解的人，請自行購書支持作者的創作唷~

智商決定起點，情商成就你的格局

說到情商，每個人對它的概念都不同，有些人以為情商高就是八面玲瓏；有些人以為情商高就是說話誰都愛聽；有些人以為情商高就是城府深。其實都不是，情商高只有一個判斷標準：能控制住自己的情緒。請注意，並不是消除自己的情緒，因為你永遠無法消除掉你的情緒，但你要學會控制住你的情緒，只有這樣的人，才是高情商的人。掌控力，就是情商的構成要素。掌控力越強的人，在以後的人生裡，越容易成事。
高情商的三種能力
1. 認識和管理自身情緒的能力。
2. 自我激勵的能力，它能讓你走出生命的低谷。
3. 認識他人情緒和管理人際關係的能力，它能讓你在跟人打交道的時候更順利。
控制情緒有很多辦法，我最喜歡的方法就是默數三個數。當你覺得馬上要爆發了，默默數三個數，讓情緒從身體上流走。當然，不一定是三個數，幾個都可以，重要的是對情緒的自我覺察。因為自我覺察，態度和情緒都會轉變。
應對負面情緒的最好的辦法，就是認知療法。所謂認知療法，是治療心理疾病的一種方法。具體做法就是對引起自己壞情緒的想法提出質疑或者批評，用一種能讓自己緩和下來的理由說服自己，實現對情緒的控制。請注意，認知療法的運用還是必須以自我覺察為前提。
什麼是同理心呢？同理心就是了解他人感受的能力，說白了就是換位思考的能力。蹲下來，就是一種同理心，情商高的人，往往可以做到換位思考，具備瞭解他人感受的能力。很多時候談判的技巧，總結起來就四個字：我理解你。所謂理解你，就是同理心的威力。
在事實不能改變的前提下，不去打擊對方，不用自己的優越去傷害對方的無知，給對方一個臺階，這就是情商高的表現。

解讀情緒，高情商的自我訓練

在心理學上，情緒分成兩類，一是原生情緒，二是衍生情緒。什麼是原生情緒？就是當你遇到一件事的時候，你的第一反應被稱為原生情緒。衍生情緒由原生情緒衍生而來，是對原生情緒的情緒化反應，換句話說，衍生情緒是由情緒引發的情緒。比如說，當你為自己的膽怯而羞愧，這種羞愧就是衍生情緒。原生情緒被定義為適應性情緒，也就是適應外界而採取的正常本能反應；衍生情緒被稱為反應性情緒，是一種後來的反應，人們很容易因遭受挫折而引發防禦和攻擊，不僅會掩蓋原生情緒，還會掩蓋事實，讓事情越來越複雜。而高情商的人一定可以把衍生情緒控制得比較好，讓原生情緒真真實實地充滿自己。所以對於厲害的你，一定要分辨出哪些是原生情緒，哪些是衍生情緒，而且還要知道衍生情緒經常是有問題的、消極的，並且很容易讓人背離實際，陷入情緒化的思維和行動。
讀懂情緒的五種方法
1. 看清觸發事件：請一定記住，世界上沒有無緣無故的愛和無緣無故的恨，每一種情緒的產生都會有觸發事件。看清這個事件是什麼，然後分析它。
2. 事發之後瞭解自己的想法：人千萬不要不知道發生了什麼就開始胡思亂想，要知道自己想法背後產生的情緒是怎麼來的。
3. 要知道自己的感受：有了想法之後，你要去靜下來體會自己的感受。是痛苦、絕望，還是難受？是高興、興奮，還是美好？
4. 留意自己的行動：感受來了，你還要知道自己在做什麼，和即將做什麼，會不會對自己和其他人造成什麼傷害，會不會後悔。
5. 在理解了想法、感受和行動後，要想辦法把想法、情緒和行動分開：這是最重要的一點。比方說，你覺得這個人很壞，這是你的想法。他讓你感覺到不舒服了，這是情緒。你揍他一頓，這是行為。這三件事如果不分開，人可能就會做出一些會後悔的事情。
人之所以不瞭解自己的情緒，很大程度上是因為沒有跟情緒保持距離，否則身陷其中，你根本不知道自己是誰。所謂自我關注，就是指在不加評判或者對任何東西不加批評的前提下，對你當下的想法、情緒、身體感覺的一種認知。
- 自我關注有以下四個作用
  1. 當你作為觀察者觀察自己的時候，就會和自己的想法、感受、行為之間就保持了一定的距離，你就不會當局者迷，不會陷在泥潭裡出不來。
  2. 防止走神。一個特別專心、容易進入心流狀態的人，往往是自我關注意識很強的人。
  3. 糾正自己的偏見。大家是否發現，我們太容易被一些思想禁錮了，也太容易被一些思想帶偏，我們聽了無數的觀點，卻唯獨不知道自己的觀點是什麼；我們見過那麼多人，卻唯獨忘記了自己是誰。而自我關注可以讓我們放棄對自我和他人的固有觀念，也就是說，你可能會換一個角度看到另外一個世界和人。不用過於擔心別人的評價，每個人活在世上，都是被人評價的，自己愛自己就好，其他的不重要。
  4. 讓你作為一個冷靜的旁觀者觀察自己，而不是一個評頭論足的評判者。這意味著你能夠全面瞭解自己的感受，不管是心中的念頭還是某種情緒，或者是讓你分心的事物，你都能體驗到，無一遺漏。
- 怎麼提高自我關注的技能
  1. 不做評判，關注已經存在的事情。
  2. 心無旁貸，一次只做一件事。
  3. 集中高度專注於有效的事情上，做當下需要做的事。
四大招，有效培養高情商
1. 深呼吸和冥想：透過深呼吸和冥想的方法，能幫助我們更好地回歸自我，控制住情緒，提高情商。
2. 培養慧心：「慧心」是理性自我跟感性自我的結合，是兩種自我的平衡。
3. 控制衝動：其實，控制衝動是有技巧的：跟衝動對著幹。比方說當你憤怒產生攻擊的想法時，就善意地對待對方，如果太難辦到，就避開對方。簡單來說就是你要先弄明白自己的情緒衝動，然後跟它反著來。
4. 不去評判別人：高情商的人很少去評判別人。簡單來說，不去負面評判別人。當一個人開始關注事實並只關注事實的時候，情商就會提高。

高情商社交課的刻意練習

在開口交流之前，一定要先琢磨透你的溝通內容，弄清對方此時的真正需求或興趣點。如果只是扯淡聊天，就沒什麼必要，但如果是商業聚會，一定要提前做好功課，比如先在網上搜索這家公司和這個人的資訊，然後打聽清楚對方是做什麼的，不打無準備之仗，是高情商社交的表現。傳達資訊的方式，比傳達資訊的內容更為重要。重視「視覺化」，提升個人的表演技能，也是實現有效社交的關鍵一環。
從讚美到拒絕，好人緣的四訣竅
1. 少用反問句，多用陳述句：比如作為領導者，你跟下屬說：「你今天怎麼狀態不對啊？」下屬的感覺馬上就變得不好了。如果他用陳述句：「你今天有一點低迷。」如此一來，下屬的感覺會好很多。因為反問句帶著濃厚的情緒，這些情緒多半是攻擊性強，甚至充斥一點鄙視的口吻，而陳述句只是在講事實，更容易呈現出高情商。
2. 判斷對方是什麼人，按需下藥：比如那些邏輯有問題，先開口後思考的人，你就幫他多梳理總結：「你大概想說的是這個吧。」「我要是沒聽錯，應該總結為這麼三條。」性子急的人如果想要效率，你就直奔主題。
3. 一招說「不」：表態＋同意＋但是。先贊同並同理兩個人的關係，然後理解他的處境，最後轉折我確實有事，幫不了您也別怪我。這樣不僅拒絕了，還不駁斥別人的面子。
4. 誇人講方法：
  - 先肯定再提意見：「剛才老李說得真好（誇一），確實是人才，想不到對這個問題有這麼深刻的思考（贈一），但是這裡有個小問題，我提一下不同的看法。」
  - SCP（Specific Compare Empower）：細節(誇獎要從細節入手。只有你真的花時間觀察別人，才會找到誇獎他最渴望被看見的部分)、比較(人是很奇怪的動物，他們一方面希望自己與眾不同，一方面又害怕自己太遠離人群，所以，比較感永遠是人避免不了的感受)、賦能於人(當人做得好的時候，歸因於人；做得不好的時候，歸因於事。這樣會幫助人建立起來自我效能。所以批評對事，誇獎對人)。
初見面，如何留下深刻好印象
- 握手動作可以進行下面的五個分解：
  1. 站直。
  2. 保持微笑，看著對方的雙眼。
  3. 伸手，手掌垂直於地面，虎口打開，四指併攏。
  4. 接觸到對方的手，上下輕微顫動三下，此時可以稍做寒暄：您好，很高興認識您，早聽別人說過您，您在圈內很有名……
  5. 手分開，微笑並微微點頭，繼續你自己要說的話。
和陌生人的社交場合有三個雷區
1. 不要只和認識的人或者少數人交流：和認識的人交流是很愉悅的，但是沒什麼實質性的意義，因為你已經認識了，剩下的在小聚會裡更進一步瞭解就行。人應該多多走動，結識新朋友。
2. 不要在社交過程中頻繁看手機：在飯局上，如果你不停地看手機，或者隔三差五就拿起來回訊息，這會讓別人覺得你的敷衍、自我封閉、不尊重和不重視。在站著的聚會中，也要避免看手機這個動作，否則這會傳遞出不願意和別人交流的資訊。
3. 不要話語霸權：無論是陌生人還是熟人，交流的本質一定是一邊聽一邊說，否則，就算你請客，來的人也會越來越少的。

高情商談判課的刻意練習

談判是什麼呢？是一種在壓力下的人際溝通，你一定要懂得控制情緒，但是記住，控制情緒不是沒有情緒，相反地，情緒很重要，情緒對了，才能輕鬆贏得談判。
高情商談判的五大技巧
1. 表達賞識：以積極的眼光去打量他人。其實每個人都希望得到賞識，感到被欣賞是一個很重要的需求。談判中，被欣賞的那一方往往會做出更好的一個判斷，給你一個更好的價格。
2. 建立歸屬感：歸屬感是合作的前提。所謂歸屬感，就是兩個人先綁成一個利益集團，先從敵對關係變成同伴關係。
3. 尊重自主權：擴張自己的自主權，也千萬不要侵害他人的自主權，有時候談判的時候互相都不知道對方底線在哪，一般會先試探一下對方，看看對方的底線在哪裡。同樣地，對方也會試探你。
4. 認同對方地位：什麼是地位，地位也稱為「身分」，人或群體在社會關係中的位置或等級。可指相對於社會或群體層次裡其他人而言的權力、特權、威望等，也可指衡量一個人是否滿足社會期望，及其人格特質是否得到社會群體承認的特殊尺度。地位有高有低，認同對方地位，能更好地溝通。
5. 重塑自身角色：你永遠無法在你不喜歡的套路裡做到最好，於是，在談判裡要去重塑自己的角色，直到讓自己富有成就感。沒有人希望整天扮演不真實的角色，或者成為不像我們的人，所以我們在談判的時候，最好能夠做自己，不僅能做自己，還要讓自己有屬於自己的成就感。

高情商自信課的刻意練習

自卑感是天然形成的，即便我們長大了，它也隱藏在我們身上，一旦被外界刺激到，就自己跑出來了。不過，自卑並不是什麼壞事，正確利用自卑情緒，不但不會摧毀一個人，反而能讓人發憤圖強，於是有了超越自己的可能。在生活裡，一個高情商的人並不是沒有自卑感，而是他能合理控制住自己的自卑，利用了自卑，超越了自卑，於是有了自信。但低情商的人不一樣，他們把自卑變成了自大，然後變成了自負。
人為什麼會在做一件事的時候充滿自卑感呢？因為當你在做一件事總是沒有成就感時，態度就不會改變，態度不改變了，思想就不改變，行為和結果也就可想而知了。所以，當你做一件事有持續挫敗感的時候，把目標縮小一點，先完成一些小目標，找到一些成就感，培養起自信，再往前走就快很多了。
真正決定一個人行為的，是我們想要達到的，心裡的那個目標。要想改變自己，就要認清自己的目標。一旦瞄準目標之後，你就朝著那條路走，自卑感會慢慢降低。在路上的人，不會有時間整天感到自卑，所以阿德勒說，一直以來，我們矯正或治療人的行為，都是從行為本身來入手，要改變行為，先改變目標。
普通人打破自卑最好的方式有三個
1. 去做自己擅長的事情，把擅長的事情做到極致，在極致中就能找到自信；任何有一技之長的人都是這麼做的。
2. 持續努力做不擅長的事情，直到有了成就感，直到拓寬了自己的邊界，看到更大的世界。
3. 換個角度看自己的缺點，並不是每個缺點都是致命的。
關於自卑，誰都有，所以大可不用太在意。那些看起來很自信的人甚至很自負的人，他們也都逃不過自卑的鎖鏈。因為但凡你想過突破自己，自卑感就會如影隨形，但自卑不是什麼壞事，自卑反而是讓你變得更好的動力。因為自卑，所以想要超越。
心理醫生海芮葉．布瑞克（Harriet Braiker）發現好多人的痛苦來源不是來自於別人的傷害，而是來自於他們自己想持續地做一個完美的好人，就是想讓所有人都滿意，讓所有人都喜歡，往往把別人的需求擺在第一位，卻總是忽略自己的感受，從而產生了很多心理疾病和心理障礙。其實，高情商並不是無休止取悅別人，有時候你越取悅別人，越不容易被人接受，被接受只有一種情況：你值得被接受。

高情商職場課的刻意練習

一個人要在職場有高情商，根據《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）的分析，應該具備以下六點：同理心、影響力、專注力、恢復力、領導力、幸福感。
怎麼提高同理心呢？第一條就是提高自己的好奇心。哈佛的一位教授在文章裡說，我們如果總是對身邊的事物和人充滿了好奇，想知道他為什麼這麼想，為什麼這麼做，我們自然就能提高同理心。所以，要養成一個發問的習慣。同理心的第二條關鍵很有趣，隨著人的地位提高，我們保持同理心的能力會越弱。這個很正常，因為人越高，越難彎下身子感受到別人。所以，當你的位置開始變高的時候，有三個方法提高自己的同理心：
1. 想要發作，停下來等一等，讓自己的情緒先過去。
2. 和員工換位思考，你就能注意到很多你曾經沒有注意到的東西。
3. 寬恕。寬恕不僅對別人有好處，對自己也有，寬恕能讓你更快樂。
最沒同理心的人，往往是曾有過一樣經歷的人。為什麼？因為人們常常無法清楚地記得過去被欺負，或受苦的心境和感覺。這種現象叫「心理學鴻溝」。克服了困難的人，往往會把這些痛苦，視為人生必能征服的課題，他心裡會想：「你說的這些困難我都經歷過了，你這算什麼啊？我都能過去，你一定也可以。所以，一個領導者想要具備高情商的同理心，一定要跳脫自己過去的經歷，少去強調自己過去怎麼做的，而要用同理心站在別人角度，要跳脫我們自己的經歷。
我們都以為專注是一件很累的事情，容易造成緊張、疲憊感。其實不然，漫不經心的狀態反而讓人更緊張，因為散漫會帶來消極，消極會讓我們面對問題時不知所措。其實，注意力能透過訓練變得越來越長，有個概念叫「心流」，出自於一本書《心流》（Flow），心流就是你注意一件事情的時間長短，這個時間可以訓練，而且透過訓練，能改變自己的大腦。
事實上，我們在遭遇痛苦的時候，像是貼著紙張看書一樣，什麼也看不見，尤其是在壓力、恐懼、憤怒這些消極情緒影響下，會讓視野變得很狹窄，我們需要往後退一步，才能看得更清楚。有時候我們可能解決眼前的問題，但是卻不能讓我們很好地吸取經驗用在以後的問題上。所以，我們要以一個更高的視角重新看待過去的經歷，困難就有了全新的意義。恢復力並不是天生的，而是後天培養的，職場生活雖然困難重重，但要勇敢地正視困難，多參加社交活動，多鍛鍊，這些都是為了能在這個戰場多拚幾年。
掌握四要素，打造職場影響力
1. 職業權威：如果你有很高的權威，那麼你很容易發揮影響力，因為那些享有權威的人，非常容易有更多的話題選擇權。
2. 情感：情感是產生影響力的第二要素，因此剛進入職場，可以利用情感來削減職位權威，主導談話。所以在職場裡，不要做面無表情的工具人，要具備情感，要真情流露，要打動對方，本質上都是影響力的提高。
3. 專業知識：如果你是一個既有激情又在專業上有知識的人，你很容易壓倒權威，具備巨大的影響力。
4. 非語言訊號：我們很少注意到非語言訊號其實傳遞的資訊更多，比如呼吸、眨眼、點頭、眼神交流、手勢，這些訊號都有助於雙方進行交流。如果說話的時候沒有非語言訊號，資訊會大打折扣。其實你可以試試不說話純靠肢體表達，也能吸引大家聽你說話。但如果你說話的時候加上肢體表達，影響力肯定更上一層樓。
提高領導力，每天都必須做到這三件事
1. 建立信任：管理者必須培養每個人對他的信任感，他們可以展示信任的兩個基本要素是能力和品格，當然還有自己的人格魅力。
2. 組建團隊：一個可靠有效的團隊，一定建立在共同價值觀的基礎上，並以共同目標為紐帶。一個好的團隊，不是一個家庭，好的團隊不講太多感情，因為家庭才講感情，好的團隊應該是個球隊，大家目標如果不一致，就可以換人甚至裁人。
3. 建立關係網：好的領導者要學會借力，不僅如此還要學會尋找資源，找到外界的關係。高效的團隊領導者會主動與外部人員建立聯繫，借用外界的資源，並維護這個關係網。外部的關係網會分成兩種：第一，合作方；第二，未來團隊的人。用自己能用的資源達成目的，這也就是很多領導者需要參加各種活動的原因，因為你需要找到更好的人和資源。
維持幸福感的五大要素，幫助你提高職場情商的法則，叫PERMA法則
- 積極情緒（Positive emotion）：平靜、感恩、滿足、愉快，這些都是積極情緒，如果沒有，也要想辦法讓自己身邊有這樣情緒的人。尤其是得了重病的人，這個時候身邊的人千萬不要嚇他，相反地要給他帶來正面的能量和情緒，很多重病的人都是被嚇死的。
- 高度投入（Engagement）：專注力能提高人的幸福感，高度忘我的投入一項任務，能讓人有一種時間消失的感覺。
- 人際關係（Relationships）：擁有積極的、有意義的人際關係，最重要的是這群人能時刻鼓勵你、給你力量。只要這個人能經常鼓勵你，在你身邊無條件支持你，就能好很多。
- 人生意義（Meaning）：這個意義往往代表著是宗教信仰。宗教是可以令人幸福的。在中國往往是從事一項比自身價值更崇高的事業，給予人生意義。
- 成就感（Accomplishment）：體驗很高的生活滿意度，取得成就。

難自癒的負面情緒，從源頭阻絕

一個人如果因拒絕受到了傷害，想要獲得高情商，首先需要處理的是剛剛遭到排斥所形成的新鮮傷口。以下四種方法，與你分享：
1. 與自我批判爭辯：人不要加大自我批判，一次拒絕並不代表什麼，不要把衍生情緒放大。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點不放，不妨考慮一些替代性的解釋，提高自己。很多社交場合一個人被拒絕，也並不是因為你不好，只是因為別人跟你不是一個群。很多時候，我們所在的社會群體也會意識到我們已經超越了這個群體，不再需要他們了。這其實就是我們活著的宗旨，去更好的地方，遇見更好的人，和他們成為更好的群體。
2. 恢復你的自我價值：減輕拒絕的傷害、修補自信和恢復自我價值的最佳途徑之一，就是提醒自己在我們的性格中，那些別人認為有價值或者讓人滿意的方面。換句話說，人要提醒自己身上的亮點，有時候，我們特別容易自暴自棄，被拒絕一次，覺得自己什麼也不是、什麼也不行。這個時候，你更需要理性思考，找到自己的優點，並承認。
3. 修補社交感受：人在被拒絕後，很容易失去過去的社交感受，而此時此刻，恢復社交歸屬感很重要。所以，你需要有一兩個可以隨時陪著說話的人，比如爸媽、從小一起長大的死黨、朋友等，在你被拒絕產生痛苦的時候陪在身邊，幫你找回過去的社交感。
4. 別太敏感：這個時代有太多的人既脆弱又敏感，其實被拒絕一次真的不算什麼，多被拒絕兩次就減敏了。
人是需要連結的，不連結，就會失去了許多可能。那應該要怎麼戰勝孤獨症呢？以下五種方式跟你分享：
1. 消除錯誤感覺：孤獨引起的錯誤感覺很多，比如覺得自己一切都不好，所以沒人願意跟自己做朋友。孤獨的人傾向於假定別人對他們產生了最壞的看法，他們害怕被人拒絕，內心充滿恐懼。當你意識到這些並不是真的時，要學會採取行動，去做點什麼。
2. 找出自我挫敗的原因：孤獨讓我們接近別人時抱著謹慎和懷疑的態度，而我們的猶疑通常很容易被別人感知到，從而促使他們對我們退避三舍。比如你的動作是躲避的、你的行為是收著的、你說話永遠只是客套語……別人很快就能感知到你的不友好，接著你會立刻確定：我的懷疑是對的，然後繼續孤獨，惡性循環就來了。所以，花時間思考一下，你為什麼總是在社交裡特別挫敗，下次你可以用什麼方式與朋友、同事和親人見面，以及如何約會和參加其他的社交活動。
3. 換位思考：任何形式的人際關係，都離不開「給予──接受」的模式。然而，為了成功地「給予」，我們必須先「接受」別人看問題的視角，即「換位思考」。當我們為他人著想的時候，情商就在提高。
4. 深化你的情感連接：很多人跟別人沒有情感連接，本質是因為沒有深化自己的情感連接，去想像自己處於他或她的情況，如同身臨其境，如同你是故事的主人公。去留意周圍的環境，還有哪些人物、當時的時間、當事人的情緒及其可能遭受的痛苦或疾病，去感受它，這就是之前我們說的同理心。
5. 創造社交機會：尋找共同的興趣小組，網路上有很多這樣的社群：跑步、狼人殺、劇本殺、滑雪、讀書會等。從線上到線下，積極參與，跟大家聊天社交。
針對喪失或創傷最有效的治療，而且是我們都能獲得的治療，就是：時間。除了時間，尋求意義是從各種喪失和創傷，如失去親人、遭受暴力、虐待和戰爭創傷中恢復的關鍵因素，人生不能沒有意義，苦難也必須存在意義，一旦有了意義，人才能戰勝苦難。為了從悲慘體驗中恢復，我們需要重新拼接心理碎片，用事件的意義編織生活的經驗。
不健康的內疚可能導致兩種類型的心理創傷，一是直接影響個體的幸福，帶來自我懲罰，二是對人際關係的影響。比如過度內疚會削弱我們和自己傷害過的人的溝通，讓我們沒辦法用自己的方式跟人相處。其實解決內疚的方式很簡單，有效的道歉和真誠的原諒。可是有個問題很重要，如果別人不原諒你呢？這裡自我原諒就很重要了。自我原諒是一個過程，而不是一個決定，它可能需要很長時間。首先我們必須認識到：過去，我們的自我譴責已經足夠了，過度的內疚只會幫倒忙，所以我們必須在情感方面做出必要的努力，解決這個問題。

財富情商，快一步金錢自由

什麼是財商，簡單來說，財商就是財務情商，英文縮寫為FQ（Financial Quotient）是指個人、集體認識、創造和管理財富的能力，包括觀念、知識、行為三個方面。財商包括兩方面的能力：一是創造財富及認識財富倍增規律的能力（即價值觀）；二是駕馭財富及應用財富的能力。教育和學習，是提高所謂財商最直接的方式。
「如果要買這個東西，我要怎麼去賺錢才能買得起。」這套思路的核心就是提高財商，不要認命地用消極情緒告訴自己買不起，而是用解決問題的方案動腦子為了達成目標提高財商，使財商越來越高。其實，只要在合法的範圍內，經常想怎麼解決買不起的問題，財商才會越來越高。
談錢不傷感情，不談錢才傷害感情，人要學會風險控制，一旦錢在風險控制之內，就大膽去投資。
一個人要始終對自己的財務狀況負責，就如對自己的一生負責一樣，持續的學習才是最好的保障。其實無論是財商還是智商，如果一個人不能為自己負責，把所有的責任都歸因於別人，是不可能有機會賺到錢的。
理財唯一的一條規則，就是搞清楚資產和負債的區別，並且不斷地買入資產，放棄掉負債。對於普通人群來說，首先要透過勞動獲取一部分本金，然後瞭解金融工具，在不影響生活的前提下，進行投資。
德國理財大師柏竇．薛佛寫的《致富信念》（Der Weg Zur Finanziellen Freiheit）的描述，提高財商，增加資產還有以下四個方式：
1. 按一定的比例儲蓄金錢：使人變富有的，不是收入而是儲蓄。主要是學會限制欲望，只要限制欲望、降低消費，第一筆存款就能有，這筆存款，就能成為後面投資的啟動資金。巴菲特曾經寫過，變得富有的祕訣很簡單，就是：儲蓄，投資；繼續儲蓄，繼續投資。
2. 用這些儲蓄資金進行投資：當一個人有了一點資金儲備後，就不要一心一意想著靠出賣時間賺錢了，不要總把自己當成一臺賺錢機器，要想辦法擁有一臺賺錢機器。
3. 想辦法提高收入：除了投資，還要想辦法提高收入。找出你的天賦和熱情所在，然後給自己訂一個目標──三年後成為你所在領域的專家，讓自己的不可替代性增強，並朝著這一目標努力。
4. 從每次增加的那部分收入中，提取一定比例的金錢進行儲蓄：人的工資和收入會隨著自己的努力越來越高，如果你的欲望不高，依舊保持原有的支出水準，除了拿出一些錢作為對自己的獎勵，你更可以把增加的所有收入都存起來，就當你從來沒有得到過這筆錢，然後拿這筆錢再進行投資。
人一生中要關注的事情很多，但只有那些我們最關注、投入精力最多的事情，成功的可能性才最大。但遺憾的是，很多人把精力放在了自己並不喜歡的事情上。自己不喜歡，怎麼可能做得好，自然也賺不到錢。做自己喜歡的事情，獲得最大的專注度，把喜歡的事情變成事業，是提高財商的終極法則。

心得總結

《高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣》提供讀者認識情商、解讀情緒、培養高情商的基礎概念，以及分享如何在社交、談判、職場、提升自信等面向的練習方式，還有戰勝自我負面情緒的解方，最後更是分享何謂財商並舉例說明。整體來說，本書介紹的面向廣而淺，優點是作者濃縮了相關書籍的重點並加入自身觀點佐以舉例說明，雖未深談情商及財商的理論依據，但仍可提供讀者基本的概念，此外，書中未有艱深難懂的詞彙，頗適合做為入門閱讀的書籍。不過，我個人認為書中部分的觀點過於主觀論述，在閱讀時，建議讀者仍是須自我省思其內容，因其觀點不見得適用於所有讀者及其發生的狀況，建議斟酌採用並調整成適合自己的方式。

另外，書中提到的一個概念值得向大家推廣：「情商高的人，要的不是贏，而是解決問題和達成目的。」如果溝通的雙方都能秉持這個想法進行交涉，相信在這樣的初心前提下，就能夠避免許多不必要的溝通障礙並順利達到解決問題的目的，或許你會覺得這不是在說廢話嗎?但是，人們在情緒被挑起時，總是無法理性的控制個人的想法和行為，在情緒激昂的當下，只會想著我不能輸或是我一定要贏過對方，所以往往會忽視溝通的本質是在於解決問題和達成目的。「不管你的處境有多惡劣、遭遇有多嚴重，你實際上總是可以擁有控制和改變自己情緒的能力，並最終戰勝你的不良情緒。」請一定要相信，你是情緒的主人。生命的每一次磨練，都是為了讓你變得更好，別人尊重你的原因只有一個：因為你值得，所以，請勇於接受生命的磨練並大膽做自己吧。

推薦《高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣》給想了解何謂「情商」、「財商」的讀者們，一起透過閱讀來學習如何提升個人對於「情商」、「財商」的掌控力。開啟成功之門的鑰匙不外乎是專注且持續的去做自己喜歡的事情，那麼終有一天，你將是自己生命中的贏家。「現在」永遠是你人生中最年輕的一天，請學習提高自己的「情商」，做自己情緒的主人；提升「財商」，學習理財知識以邁向財務自由，只要願意開始，什麼時候都不嫌晚。生活就是投資，你看好什麼樣的未來，從今天開始就努力投資，每天一點點，相信時間的力量，總有一天你能變得更好。請讓今天的自己比昨天的自己更進步，那麼實現夢想的日子終將指日可待~

※李尚龍(2022)。高情商的刻意練習：精準掌握情緒力與同理心，開啟理性腦聰明回話，做自己更有好人緣。台北市：方言文化出版事業有限公司。