【讀後心得】蔡康永的情商課3：你願意，人生就會值得－「i」學習

《蔡康永的情商課3：你願意，人生就會值得》以淺顯易懂的語句，表達與「自己」相關的議題。對於身處人際困境的人來說，讀來可能會有種相見恨晚的感覺，在我們對於「自己」感到迷惘的當下，或許我們需要的，就是有人來跟我們說書中的這些話，讓我們能夠清醒的面對我們「自己」，以及衡量我們的人生「是否值得」，並避免將自身困於世俗的標準，陷進去卻出不來，也無法往前，最後，只能因應社會的需求打造符合社會期許的「自己」。那我們到底該怎麼做，才能讓我們的人生「值得」呢?以下摘錄書中的重點分享給大家，有興趣深入了解的人，請自行購書支持作者的創作唷~

「因為小時候遭遇到了那件事，所以長大以後一直快樂不起來」、「因為是在單親家庭長大，所以自己也不敢結婚」、「因為悲傷，所以哭了」。有時候這些「因為，所以」是真的，但也有很多時候不是真的。心情當然會產生行為，但反過來，行為也可以產生心情。我們有時候不用特別去等那個狀態，好去做那件事。可以反過來：我們去做那件事，然後我們就會有那個狀態，「先笑，然後感到快樂」、「先搬重物，然後感到有力量」、「先用力的活，然後愛自己的人生」。做就對了，做了才會發現，以前的排斥都沒根據，都是自己多想的。一步一步的來，只想在現在這個狀況下，要如何選擇。不用把所有相關資訊都同時扛在肩上，那樣就叫「想太多」。大部分的人，常常忽略現在，花太多心思在過去，花太多心思在未來。要怎麼才有機會體會到此刻自己活著?把「做到的程度」，當成萬事的尺度，會是一個很好的開始。別人一天看兩本書，你不是別人，你一次在手機上能看完一段文章，已經比你沒看的時候，吸收了不同程度的資訊。誰在乎「程度」的不同，就能大大增加「體會現在」的樂趣。為了過去，放棄了現在，每天對鏡子懊惱著沒有十八歲時那麼漂亮，死抓著過去，來當成拒絕現在的武器，最後就能活到十八歲嗎？當然不能，只是徒然又把現在給搞丟。

所有把「我天性如此」抬出來當理由的，只是因為不想改變而已，是「不想改變」，不是「不能改變」。常有人問：「我不知道我想成為什麼樣的人。」給一個簡單的建議：「當你不在場的時候，你希望別人講什麼關於你的故事?那個故事裡出現的你，就是你希望成為的人。」你在乎什麼事，就不要在那件事上用混的，剩下的事，就可以混。無論如何，不要認真想取悅全世界。沒有全世界，只有一個一個對你而言重要或不重要的人。請精挑細選，對人對事，都精挑細選，才不會疲於奔命，卻又覺得不值得。對那些成功標準、名牌鞋包、上千點讚，都能漸漸說不，我們才有餘裕去體會豐盛有感的人生，而不是別人定義的成功人生。為自己做出選擇，就找回了主控權。改變很難，但可以從試著轉換軌道開始，例如，吃飽之後，本來一定來根菸，現在收到「吃飽」這個信號之後，把軌道繞去「喝茶」，而不是「抽菸」，就這樣一再重複，把腦中播放的影片，偷換一小段，以形成新的版本，試試看。也許不一定很快見效，但真正關鍵的是：你已經為自己做出抉擇，這個開關一旦打開，你就取回了主控權，不再任由無意中形成的習慣，一直牽著你的鼻子走。

你如果被稱讚很努力，你高興嗎？高不高興，決定於從你身上被特別拎出來表揚的這個特質，到底有沒有價值？努力，有價值嗎？腦筋轉得快的人，一定優先追求效率，而不是追求努力。就算追求的是精神面的收穫，也是講效率的。那要怎麼追求效率？你要夠懶。我們都以為懶就是沒力氣，但其實懶可以是巨大的動能，驅動了人類不斷的發明設備，提供服務。改變看待「懶」的角度，懶的力量就會出現。懶，會使我們多出一些餘裕，懶得理不重要的事；懶得理沒意義的事；懶得理不關我事的事。「這不重要」、「這沒意思」、「這不關我的事」，如果別人的事，能通過以上這三道檢驗，還依然令你想評價，那應該就真的值得你費那些心思了。起碼，你將有一念之間能察覺自己正在評價某人某事，在進行評價的同時，你更多認識自己一點，多重視自己的感受一點。

請別用「忙」當成「不知為何而活」的障眼法，生活是我們自己的，何必用任何障眼法，來障我們自己的眼。了解自己，才知道自己有什麼價值。試著找到如何去看待一件事對我們的意義，那件事就可以發揮跟以往不同的力量。講「意志」，常令我們誤會只要一味的拚下去，這樣很容易會忽略要付出的代價；講「交換」，比較能提醒我們，改習慣或不改習慣，都不是免費的，都是要付出代價的。不斷滑手機的代價，就是文章寫很慢，要不要拿快速寫好文章的成就感，去換掉滑手機的樂趣?要養成習慣，就是要對目標的描繪越清晰越好。與其抽象的說減肥，不如把要勾引某人時，必須穿的窄裙掛在一打開衣櫃就會看到的地方；與其抽象的說戒酒，不如把上次喝醉摔斷門牙的可憐照片貼在手機殼背上；盡量讓目標融入日常生活，而不是把目標高高懸掛在不特地去看就看不到的地方。人生的籌碼有限，把手上的壞牌丟出去，換成好牌進來吧。當想到「不夠完美」而卻步不前時，提醒自己，我們可能不是追求完美，只是在給自己找不開始做的藉口。各種拖著不想做的事，就是我們不想揹的責任。即使拖延逃避會帶來處罰或損失，我們也都默默的吞下，這就是我們的人生選擇。如果人生結束時，有機會回看人生，我們一定會覺得人生值得就好，人生何必完美?

絕大部分的人際關係之所以令我們疲累，就是因為我們又在乎別人喜不喜歡我們，又在乎別人討不討厭我們，這樣當然會很累。其實大多數人對我們當然也是「沒什麼感覺」，大家互相「沒什麼感覺」，會省去彼此很多心力。把心力留給真正在乎的事跟人，剩下的，沒意見就可以了，沒感覺就可以了。如果你沒有常常練習「說不」，那麼你的答應，就會越來越沒價值。得不得罪人，只不過是各種選擇之中的一種，不是什麼大罪。有些人恐怕是難免要得罪，或者就算得罪了，也還是很划算的。請不要把「不得罪人」放在「自身需求」的前面，所有的慾望或價值觀，都應該以我們想要的生活為基準，去排優先順序，去挑選，只有這樣做，我們才有辦法立下目標，且對這些目標有熱情。而我們派不上用場的價值觀，有的人可能會用到，可能會靠著那些虛假的希望撐過一次難關。我們需要的「明白」，是明白自己想過的生活，而不是花力氣去一一否決這些信念。它們未必是錯，只是可能與我們無關。

人生並沒有什麼「永遠」不會被丟下的責任。請記得，對肩上所擔的責任精挑細選，也算是一種負責任的態度，人的兩肩就這麼些力量，什麼責任都想擔的人，肩上的責任一定搖搖欲墜。如果你自詡是一個非常負責任的人，容我提醒一句：請你對自己也負責。人生只有一次，請你記得體會活著的滋味，這是你無法放到別人肩上的責任。別再用各種模糊的、不知所云的願望，繼續跟自己打混了，別再把事情丟給耶誕老人、月下老人、甚至丟給宇宙，別再許願那些自己也搞不清楚怎麼才算數的「幸福快樂」，好好回答「你最想在什麼樣的地方生活？」、「你最想過什麼樣的生活？」、「你最想跟什麼樣的人一起生活？」。人生值得或是不值得，總要有個判斷的標準，而這標準，要由我們自己定下。「對自己好」並不是指特定的某一種活法，但「對自己好」可以遵循一個簡單的原則，那就是「停止那些對你自己不好的事」。人生不會自動的「值得」或「不值得」。如果想要人生值得，必須是你自己，去令你的人生值得。不要人云亦云的去判斷好壞，真正需要我們判斷的，是評價好壞所用的標準。只要評價好壞的標準不適合你，那個成績單上的「好」，就不是你需要的。所謂的好日子，只要我們自己覺得好，就夠好。你願意打造屬於你的標準，而不是人云亦云的標準，人生就有了值得的可能。

我們身處在喧囂繁華、規則教條眾多的人類社會，常因應外在的眼光，塑造符合社會需求的「自己」，曾幾何時，我們都忘了撥出時間給自己，去了解真正的自己是什麼模樣？自己真正需要的是什麼？其實，我們的人生值不值得，不需要由他人定義，而該是由我們自己賦予其意義。推薦《你願意，人生就會值得：蔡康永的情商課3》給想要對「自己」更好的你我，再忙也要撥出時間，好好傾聽「自己」的聲音，讓自己此生能夠「值得」......

※蔡康永(2024)。蔡康永的情商課3：你願意，人生就會值得。台北市：如何出版社有限公司。